การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งนั้นมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อคงความสามารถในการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ใกล้เคียงกับภาวะปกติ เพราะการใช้เวลาพักผ่อนหรือนั่งนานเกินไปอาจส่งผลให้การทำงาน ของร่างกายลดลง กล้ามเนื้ออ่อนแรง และความสามารถในการเคลื่อนไหวลดลง ซึ่งเป็นเหตุผลที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกาย ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการรักษาโรคมะเร็งให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

การออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคมะเร็งมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่

งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าส่วนใหญ่การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งมีความปลอดภัย และเป็นประโยชน์ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการรักษาโรคมะเร็ง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต ทั้งทางร่างกายและจิตใจของผู้ป่วยให้ดีขึ้น อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยให้ผู้ป่วยสามารถรับมือกับอาการผลข้างเคียงของการรักษาได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งชนิดใหม่ในอนาคต

การเข้าใจถึงประโยชน์และข้อจำกัดในการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งเป็นสิ่งสำคัญการเริ่มต้นออกกำลังกายในชีวิตประจำวันด้วยวิธีที่ถูกต้อง ค่อยเป็นค่อยไป และสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้อย่างมาก หากพบปัญหาควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวเพื่อปรับแผนการการออกกำลังกายให้เหมาะสมและปลอดภัย

เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งอาจก่อให้เกิดหลายความรู้สึกในแง่ลบ ทั้งความเครียด ความทุกข์ใจ ความหวาดกลัวและวิตกกังวลถึงการรักษาและการดูแลตนเองในอนาคต

ผู้ป่วยมะเร็งจำนวนไม่น้อยอาจไม่ทันได้ตั้งรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น ส่งผลให้สภาพจิตใจดิ่งลงอย่างรวดเร็ว เพราะความรู้สึกในแง่ลบที่ก่อตัวขึ้นเป็นจำนวนมาก และปล่อยให้สุขภาพตัวเองทรุดโทรม จนทำให้เสียโอกาสในการรักษามะเร็งอย่างที่ควรจะเป็น

ดังนั้น การเตรียมความพร้อมทางจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะจะช่วยให้รับมือกับโรคมะเร็งและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ เริ่มตั้งแต่หลังได้รับการวินิจฉัย เข้าสู่ขั้นตอนการรักษา และเมื่อการรักษาสิ้นสุดลง

เมื่อทราบว่าตนเองป่วยเป็นโรคมะเร็งอาจทำให้รู้สึกวิตกกังวล โดดเดี่ยว หวาดกลัว เครียด ซึมเศร้า หรือรู้สึกผิดกับตัวเองและครอบครัว ซึ่งบางอารมณ์อาจเคยเกิดขึ้นหรือไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยไม่รู้วิธีการรับมือกับอารมณ์และความรู้สึกเหล่านั้น

เเต่สิ่งสำคัญคือ ผู้ป่วยมะเร็งควรมีความหวังอยู่เสมอ และไม่โทษตัวเองเรื่องที่เป็นมะเร็ง อย่างไรก็ตาม หากไม่สามารถรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ได้ การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม นั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่ควรทำอย่างยิ่ง การพูดคุยกับนักบำบัดความเครียด หรือนักจิตวิทยา ถือเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนก็สามารถทำได้ โดยไม่ต้องรอให้ตัวเองบอบช้ำจนต้องพบแพทย์

นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะนอกจากจะช่วยเสริมความแข็งแรง ให้ร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมรับการรักษาแล้ว ยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ช่วยให้คุณภาพการนอนหลับ เเละกินอาหารได้ดีขึ้น ซึ่งปัจจัยเหล่านี้จะช่วยลดผลข้างเคียงจากการรักษาได้

นอกจากตัวของผู้ป่วยเองแล้ว การมีส่วนร่วมของครอบครัว คนใกล้ชิด หรือผู้ดูแลเองก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน หากทราบว่าคนใกล้ชิดเป็นมะเร็ง การให้ความช่วยเหลือ คอยรับฟังและเป็นที่พักพิงทางจิตใจรวมถึงไปพบแพทย์พร้อมกับผู้ป่วยก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากปล่อยให้ผู้ป่วยเผชิญปัญหาเพียงลำพังด้วยตัวเอง อาจเกิดความเครียด วิตกกังวล เเละ รับข้อมูลมาไม่ครบถ้วนได้

อย่างไรก็ตาม ครอบครัวหรือคนใกล้ชิดเองก็จำเป็นที่จะต้องทบทวนและคอยเช็คสภาพจิตใจ และอารมณ์ของตัวเองอยู่เสมอด้วยเช่นกัน เพราะอาจจะได้รับความเครียดและความเหนื่อยล้าทางร่างกาย สะสมโดยไม่รู้ตัว การดูแลร่างกายและจัดการสภาพจิตใจให้ดีอยู่เสมอของผู้ใกล้ชิด จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของตัวเองและผู้ป่วยให้ดีขึ้นได้

ดังนั้น ควรหาเวลาเพื่อเยียวยาตัวเอง โดยการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ หรือหากิจกรรมบำบัดต่างๆ เป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ เมื่อรู้ตัวว่าตนเองต้องการได้รับความช่วยเหลือ

การรักษาโรคมะเร็งไม่ได้มีแต่เรื่องแย่ๆเสมอไป อาจมีช่วงเวลาของความทุกข์ใจหรือความเศร้าเกิดขึ้น ในทางกลับกันบางครั้งเราอาจพบ ช่วงเวลาแห่งความสุข ความสงบและความสบายใจ ผู้ป่วยจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆเกี่ยวกับตัวเอง หรือได้ใช้เวลา อย่างคุ้มค่า และใกล้ชิดกับคนรอบข้างมากขึ้น

มีคำแนะนำว่า ผู้ป่วยสามารถจัดการกับความรู้สึก หรืออารมณ์ที่เกิดขึ้นได้โดยการทำในสิ่งที่ตนเอง รู้สึกสนุกและมีความสุข โดยให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราควบคุมได้ แม้ว่าเรื่องเหล่านั้นจะไม่เกี่ยวข้องกับ สุขภาพของเราเลยก็ตาม

ตั้งแต่การเริ่มต้นวางแผนรายวันไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อย การหาเวลาให้กับด้านอื่น ของชีวิตที่อาจเป็นประโยชน์ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบ และไม่ต้องมาจดจ่อกับอาการป่วยของตัวเอง เพราะสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าอารมณ์ด้านลบจะรุนแรง แต่ลองลืมมันไปบ้างก็ได้ แล้วใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาความสุขที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ที่อาจซ่อนอยู่รอบตัว

ดังนั้น ควรหาเวลาให้ตนเองได้มองหาความสุขในชีวิตด้วย เพราะการมีจิตใจที่เข้มแข็งและแจ่มใสจะช่วยให้รับมือกับโรคมะเร็งได้ดี ส่งผลต่อสุขภาพจิต และการมีคุณภาพชีวิต โดยรวมที่ดีขึ้นได้นั่นเอง